瘦身十律原名:10 Things You Need to Know About Losing Weight,又名关于减肥你应该知道的十件事、瘦身10律
每年都有数以百万计的人试图减肥,但大多都在重复失败。我们每天都在遭受节食和最新的如何保持苗条信息的轰炸。 But what really works?可到底哪些真的起作用呢?本节目,医疗记者Michael Mosley亲自调查科学瘦身的最新突破,揭示十种最简单的减肥方法。从浓汤的瘦身秘诀到不吃早餐对大脑的影响,他的发现也许会彻底改变您对节食、健康和减肥的观点。 Michael 看上去身材不错,但在节目摄制一开始,就像很多人一样,在他的体内,肾和肝周围有不少多余的脂肪。因此他亲身实践这些科学建议,在节目拍摄结束的时候,他成功的减掉了那些多余的脂肪。 另外,Alex James是个音乐家,同时也对制作*酪**四溢,他参与了一项神奇的试验,证明食用低脂乳制品可以帮助你排出食物中多余的脂肪。 电台主播Amy Lame得知只要稍稍改变一下日常规律就能帮助消耗数...
发布于2009年。由Chris Salt执导,集众多位迈克尔·莫斯利等著名实力派明星加盟。并于2009-05-27公映的电影。
挺不错的 原来那时候要测个心率和movement这么费劲🥹 现在运动手表确实很方便了
虽然是2009年的视*,但是非常科学,如果你们也以正常对照组的身份做过全身核磁的话,一定会很惊讶自己的脂肪
张嘴前先计算卡路里,把家里换餐盘换小,打粥羹流食比固体食物更有饱腹感,早餐摄入蛋白质不至于饿瘪,低脂乳制品有助拉粑粑时排出更多脂肪,运动的后续燃烧热量令人振奋,零碎时间动起来。
怪不得“英国科学家”成了一个梗,拍下这样不严谨的抽样当作实验过程,即使结果是正确的,也很难让人信*啊:D
1.小碟 2.注意酱汁/油和配料等 无意识摄入热量 3.低脂乳制品 酸*可以帮助排脂 4. 多站多走动 5.运动最强是可以后续燃烧脂肪 6.蛋白质最能饱肚 7.同等食物做成粥更能持续饱腹 8.不少减少进餐数 9.尽量不要暴露在多选择地方,本能会多尝试不同的 10.要计算摄入量
1.内脏也可能脂肪超标2.早饭是必须的3.不要忽略调料和饮料的卡路里4.蛋白质饱腹感更强5.运动之后会持续消耗卡路里6.多动
1.坚持一日三餐;2.用较小的餐盘盛食物;3.选择低卡食物;4.即使坚持记录摄入的热量,大多数人会比实际摄入少记录50%;5.增加食物中蛋白质的含量可以延缓饥饿;6.粘稠的粥羹类食物会在胃里停留更久;7.远离自助餐;8.乳钙会减少脂肪的吸收;9.运动对脂肪的后续燃烧效果惊人;10.没事多**
ccav少出点探索发展弄点这样的也行啊。
感觉是***把一本随处可见的减肥经影像化了,总靠skip meals减肥的我应该再重看一遍~
michael在英国来说的确不算fat!